ntshiab creatine monohydrate hmoov

Hauv kev tsim cov CrM los ntawm KINTAI, tam sim no muaj ob hom kab mob microbial uas nquag siv:

• Cov poov xab: Cov poov xab siv ntau tshaj plaws yog Mucor poov xab (Yarrowia lipolytica), uas tau pom tias muaj peev xwm CrM zoo. Mucor poov xab xav tau tej yam kev mob xws li kub, oxygen cov ntsiab lus, thiab nruab nrab muaj pes tsawg leeg thaum lub sij hawm fermentation kom ua tau zoo tshaj plaws synthesis nyhuv.
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• Cov kab mob: Feem ntau siv cov kab mob xws li Proteus vulgaris, Pseudomonas fluorescens, thiab Burkholderia cepacia.

• Cov khoom tseem ceeb ntawm CrM yog ib yam khoom uas tshwm sim hauv tib neeg lub cev thiab tsis ua rau lub cev puas tsuaj loj.
• Feem ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias CrM tsis muaj qhov tshwm sim pom tseeb thiab muaj cov ntaub ntawv kev nyab xeeb zoo thaum siv kom raug raws li qhov tsim nyog.
• CrM tau raug sim los ntawm ntau lub chaw soj nstuam thiab tsoomfwv cov koomhaum los xyuas kom meej tias nws ua tau raws li cov qauv kev noj zaub mov zoo tsim nyog rau lub ntiaj teb kev ua kis las thiab qoj.

Vim tias nws tuaj yeem txhim kho kev cob qhia, yog tias qhov kev ua tau zoo dua, ces cov leeg yuav loj tuaj. Xav txog nws, yog Xiaobai tsuas squat 100 kg 5 zaug ua ntej, tab sis tam sim no nws tuaj yeem squat 7-8 zaug, nws yuav tau txais cov leeg. Txawm li cas los xij, creatine kuj tseem pab cov leeg kev loj hlob hauv lwm txoj hauv kev: los ntawm kev nce cov leeg nqaij satellite thiab cov concentration ntawm myocyte nuclei.

Yooj yim hais, lub nucleus yog lub hauv paus ntawm lub cell, uas muaj DNA. Feem ntau txhua lub cell tsuas muaj ib lub nucleus xwb, tab sis cov leeg nqaij muaj ntau lub nuclei. Qhov loj dua cov nqaij, qhov ntau nuclei nws muaj. Hloov chaw, satellite cell ua "navigator" ntawm ntug ntawm lub xov tooj ntawm tes.

Satellite cells thiab nuclei nyob rau hauv cov leeg yog ze ze rau cov leeg nqaij hypertrophy. Tom qab kev cob qhia, cov nqaij ntshiv raug rhuav tshem, thiab cov cell satellite pib faib thiab ua ntau lub hlwb satellite. Cov cell tshiab no ces txav mus rau hauv cytoplasm (cov kua dej uas muaj nyob hauv lub cell) thiab pib tsim cov nqaij fibers tshiab (= cov leeg nce). Qhov tsim ntawm cov nqaij fibers tshiab sawv cev ntau dua nuclei.

Hauv txoj kev tshawb no, cov kws tshawb fawb pom tias creatine + kev cob qhia lub zog tau nce cov xov tooj ntawm satellite thiab cov ntsiab lus ntawm nuclei ntau dua li kev cob qhia lub zog + protein lossis kev cob qhia lub zog ib leeg. Hauv cov ntsiab lus yooj yim, noj creatine txhim kho cov leeg nqaij.

Thaum koj thawj zaug pib noj creatine, koj qhov hnyav yuav nce sai los ntawm 2-4 catties. Ntau tus neeg xav tias qhov no yog cov leeg. Ntau lub tuam txhab ntxiv kuj txhawb nqa qhov hnyav ntawm tus kheej raws li kev nce hauv cov leeg nqaij, tab sis nws tsis yog tag nrho. Kev nce sai ntawm Koj lub cev hnyav tsuas yog nce hauv dej xwb. Qhov no yog lwm cov nyhuv ntawm creatine supplementation, nws yuav ua rau kom tag nrho lub cev dej, tshwj xeeb tshaj yog cov dej nyob rau hauv cov leeg hlwb, ua rau cov nqaij ntshiv loj. Qhov no yog vim creatine nyiam dej.

• Creatine yog ib qho ntawm cov kev tshawb fawb tshaj plaws, ua pov thawj zoo, thiab muaj kev nyab xeeb tshaj plaws rau kev ua kis las.
• Creatine yog ib qho sib xyaw uas muaj nyob hauv cov tsiaj, tsis yog cov tshuaj hormones los yog steroid.
• Creatine tuaj yeem ua kom lub zog khaws cia hauv cov leeg nqaij, yog li txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev. Creatine tseem tuaj yeem ua rau cov xov tooj ntawm satellite thiab cov ntsiab lus ntawm nuclei, yog li pab tsim cov leeg nqaij.
• Creatine tsis tas yuav poob siab, thiab tsis tas yuav tsum tsis txhob noj, tsuas yog noj 5 grams ib hnub.
• Yog tias koj xav pom cov txiaj ntsig ntawm creatine pom tseeb, cov ntsiab lus ntawm creatine hauv cov leeg nqaij yuav tsum tau saturated ua ntej, yog li nws yuav siv sij hawm ib lub sij hawm (1-3 lis piam) kom pom cov nyhuv.
• Muaj cov ntaub ntawv qhia tias creatine muaj qee yam kev mob tshwm sim, tab sis tsis muaj kev tshawb fawb zoo txaus los ua pov thawj tias cov kev mob tshwm sim no tshwm sim los ntawm creatine. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov kev mob tshwm sim no tuaj yeem zam tau los ntawm kev ua kom txhua qhov kev noj haus tsis pub tshaj 5 grams thiab haus dej kom ntau tom qab pib creatine.
• Qhov zoo tshaj plaws creatine yog CrM, thiab lwm hom creatine tsis zoo li yav dhau los, yog li tsuas yog yuav qhov pheej yig tshaj thiab feem ntau CrM.
• Thaum creatine ua tau zoo heev, txhua tus neeg teb rau nws txawv, nrog qee tus neeg tau txais txiaj ntsig zoo thiab qee qhov tsis yog.
• Creatine tuaj yeem noj nrog caffeine.
• Creatine tsis ua rau cov plaub hau poob.

Muaj ob txoj hauv kev zoo tshaj plaws los coj cov ntshiab creatine monohydrate hmoov:

• Muab faib rau lub sijhawm cuam tshuam thiab lub sijhawm tu. Noj 20 grams ib hnub hauv thawj lub lim tiam, muab faib ua 4 zaug, 5 grams txhua zaus. Tom qab ib lub lim tiam, hloov mus rau lub sijhawm tu, noj 5 grams ib hnub, thiab noj hauv 1 zaug. Lub sijhawm txij nkawm yog 2 lub hlis. Tom qab 2 lub hlis, nres rau 2 lub lis piam, tom qab ntawd pib dua los ntawm lub sijhawm poob siab.
• Tsis muaj lub sijhawm poob siab. Noj 5 grams ib hnub, noj txhua lub sijhawm, thiab tsis txhob nres.
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Tej zaum koj yuav xav tias txij li thaum creatine tuaj yeem nce lub zog reserves hauv hlwb, tau kawg, nws yog qhov zoo tshaj rau noj ua ntej kev cob qhia. Thaum noj ua ntej kev cob qhia, creatine yuav raug nqus los ntawm cov hlwb, kom koj tuaj yeem muaj zog ntxiv thaum kawm.

Tsis raws nraim. ntshiab creatine monohydrate hmoov yuav siv sij hawm ib tug npaum li cas ntawm creatine nyob rau hauv cov nqaij ntshiv kom pom qhov txawv, thiab nws yuav siv sij hawm lub lis piam mus rau qhov ntawd. Yog li kev noj creatine ua ntej kev cob qhia yuav tsis tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo.

Kev tshawb fawb tshawb fawb tau pom tias yog tias creatine tau muab tso rau tom qab kev cob qhia, nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev nqus thiab tsim cov leeg nqaij ntawm creatine, vim tias cov tshuaj insulin siab dua tom qab kev cob qhia, thiab kev ua haujlwm ntawm insulin yog los pab cov hlwb nqus cov as-ham sai dua. Tsis tas li, feem ntau hais lus, tom qab kev cob qhia yog lub sijhawm thaum noj cov carbohydrates ntau tshaj plaws, thiab carbohydrates yuav txhawb kev tso tawm ntawm insulin, yog li creatine yog qhov zoo tshaj plaws noj tom qab kev cob qhia.

1.Kev tshawb fawb ua ntej theem

Nyob rau theem kev tshawb fawb ua ntej, peb pab neeg tshawb fawb thawj zaug ua cov kev tshawb fawb txog kev tshawb fawb thiab kev tshawb fawb cov ntaub ntawv ntawm CrMs kom nkag siab txog qhov cuam tshuam thiab cov txheej txheem ntawm CrMs ntawm tib neeg lub cev.

2. Kev tshuaj xyuas cov khoom

Tom qab txiav txim siab qhov kev tshawb fawb lub hom phiaj, peb tau tshawb xyuas ntau cov khoom lag luam raw khoom rau CrM hmoov, thaum kawg xaiv tus neeg xa khoom zoo tshaj plaws, thiab txiav txim siab siv CrM uas tsim los ntawm peb cov khoom tshawb fawb.

3. Laboratory kev tshawb fawb thiab kev sim

Peb cov kev tshawb fawb hauv chaw soj ntsuam feem ntau suav nrog kev ntsuas purity thiab cov txheej txheem ntawm kev tshawb fawb ntawm CRM. Peb siv ntau yam tshuaj reagents los sawv cev CrM thiab txiav txim siab cov qauv thiab kev tswj xyuas zoo ntawm CrM los ntawm kev tshuaj xyuas qhov purity thiab molecular hnyav ntawm cov qauv. Tib lub sijhawm, cov txheej txheem ntawm kev txiav txim ntawm CRM kuj tau kawm kom nkag siab txog nws cov teebmeem thiab cov txheej txheem ntawm tib neeg lub cev.

4. Theem ntawm kev sim tshuaj

Tom qab txiav txim siab cov khoom siv raw zoo ntawm CrM thiab tsim cov txheej txheem, peb tau ua cov kev sim tshuaj ntsuam xyuas los xyuas qhov kev nyab xeeb thiab kev ua tau zoo ntawm CrM. Peb tau xaiv ntau pua tus neeg laus noj qab haus huv los ua qhov kev sim ob qhov muag tsis pom kev nrog CrM hmoov thiab cov placebo los ntsuas cov txiaj ntsig thiab cov txiaj ntsig ntawm CrM ntawm cov leeg nqaij thiab lub cev muaj pes tsawg leeg.

5. Kev tshawb fawb ntxiv thiab kev tswj kom zoo

Tom qab tau txais cov ntaub ntawv soj ntsuam, peb tau ua qhov kev tshawb fawb tob tob ntxiv, txiav txim siab ntxiv cov khoom noj thiab cov qauv tswj kom zoo, thiab txhim kho cov qauv thiab cov txheej txheem ntawm CrM hmoov. Nyob rau tib lub sijhawm, peb kuj tau ua cov kev tshawb fawb txog cov haujlwm muaj feem xyuam xws li kev tshem tawm cov tshuaj tua kab, kev kuaj xyuas cov kab mob microbial, kev ntsuam xyuas kev ruaj ntseg zoo, thiab cov khoom lag luam teeb pom kev ruaj ntseg kuaj xyuas kom ntseeg tau tias cov khoom siv thiab cov khoom zoo.

Los ntawm kev sim ua tsis tu ncua thiab kev tshawb fawb hauv cov theem kev tshawb fawb saum toj no, cov khoom lag luam siab huv, nyab xeeb, zoo, thiab ruaj khov CrM tau tsim, uas tau lees paub dav dav thiab siv hauv kev tawm dag zog, kev cob qhia kis las, thiab kev kho mob kev lag luam.

Creatine yog ib qho nitrogen-muaj cov organic acid, lossis ntau dua, cov tshuaj lom neeg uas tshwm sim hauv cov tsiaj. Yog li creatine yog ib qho chaw uas muaj nyob rau hauv lub cev, tsis yog ib tug txiv neej tsim cov tshuaj hormones los yog steroid. 95% ntawm creatine nyob rau hauv tib neeg lub cev yog nyob rau hauv cov pob txha pob txha, thiab qhov seem 5% yog nyob rau hauv lub hlwb, daim siab, ob lub raum, thiab cov qog ntshav. Tag nrho cov ntsiab lus creatine hauv lub cev yog ua tiav los ntawm kev rho tawm los ntawm cov zaub mov ntxiv rau kev tso tawm los ntawm daim siab. Cov khoom noj uas muaj creatine muaj xws li txhua yam nqaij, tshwj xeeb tshaj yog nqaij nyuj.

Txij li thaum creatine yog ib qho kev sib xyaw uas muaj nyob hauv lub cev thiab tuaj yeem pom hauv cov zaub mov, vim li cas nws thiaj li yuav tsum tau muab tshuaj ntxiv? Vim li cas ho tsis sau nws nrog qee cov nqaij nyug ntxiv?

Vim tias tus nqi ntawm creatine hauv lub cev thiab zaub mov tsis txaus, cov neeg ncaws pob tuaj yeem txhim kho kev txhim kho kev ua kis las. Ntxiv mus, nqaij yuav poob 30% ntawm nws cov creatine thaum lub sij hawm hlawv, thiab nqaij nyug kuj kim heev. Yog li ntawd, nws yog ib qho kev xaiv zoo heev los ntxiv tag nrho cov ntsiab lus creatine los ntawm cov tshuaj ntxiv.

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